305
لستِ في حاجة إلى البحث المطوّل، والتشتت بين العديد من المصادر الغير الموثوقة، أو تجربة مواد كيميائية مُضرة لإيجاد حل سريع لمشاكل شعرك المختلفة. فكل ما عليكِ فعليه يا سيدتي هو المواظبة على تناول نظام غذائي صحي، وسيستعيد شعرك شبابه في أسرع وقت ممكن.
إليكِ أهم 5 أطعمة صحية ومتوازنة تمد شعرك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.. احرصي على تجربتها الآن يا عزيزتي، ولاحظي الفارق بنفسك!
تناول المأكولات البحرية – لشعر رطب وناعم
من المعروف عن المأكولات البحرية كالأسماك بمختلف أنواعها، والجمبري، والمحار أنها مصدر ثري بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وهي قادرة على حماية فروة الرأس والمحافظة على رطوبة شعرك طوال الوقت. احرصي على تناولهم أسبوعيًا وستندهشي من النتيجة !
السبانخ – لشعر قوي وطويل
وداعًا لمشكلات تساقط الشعر المزمنة والمظهر المُتقصف للأطراف! يرجع السبب الرئيسي لحدوث مشكلة تساقط الشعر هو نقص فيتامين البيوتين الذي يعمل على تقوية بصيلات الشعر. ولحسن الحظ يُمكنك إمداد شعرك بفيتامين البيوتين، وغيره من العناصر الغذائية الهامة؛ للحصول على شعر قوي وناعم؛ بطريقة بسيطة للغاية ألا وهي تناول السبانخ.
ماسك البيض – لن تصدقي نتائجه!
بالطبع.. أنتِ على دراية بفوائد البيض للصحة العامة للجسم، ولكن هل سمعتي من قبل عن ماسك البيض لفروة الرأس؟
يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات مثل هـ و أ و د وهي المسئولة عن إعطاء مظهر لامع للشعر. كل ما عليكِ للاستفادة من هذه المزايا الرائعة هو عمل ماسك البيض من منزلك ومن ثم وضعه على فروة رأسك، ودعي سحر الفيتامينات والأحماض الدهنية يُعيد لشعرك ترطيبه، ورونقه، وحيويته.
الجزر – نتائج فورية لشعر صحي
للجزر فوائد لا تُعد ولا تحصى للجسم، والشعر على حدٍ سواء، لما له من قدرة كبيرة على تقوية الدورة الدموية، بالإضافة إلى احتوائه على بيتا كاروتين التي يقوم الجسم بتحويلها إلى فيتامين أ.
ولذلك لا يُستخدم الجزر فقط لتقوية النظر، بل يُعد أيضًا من أسرع الأغذية التي تُساعد على تقوية الشعر، وزيادة معدل نموه؛ وذلك عند تناوله بشكل مُنتظم سواء على شكل عصير أو ثمرة.
المكسرات – لتقوية الشعر وتنعيمه
إن جميع أنواع المكسرات مصدر هام للأحماض الدهنية، والبروتين، والمعادن مثل الزنك والتي تُساعد الشعر على النمو بشكل قوي، وتُقلل من تساقطه، وجفافه.. بالإضافة إلى منح الشعر مظهرًا ناعمًا، وطريًا لا يُقاوم. فلتتمتعي بمذاق لذيذ، وفوائد عدة!
إليكِ 8 نصائح مُجربة للمحافظة على شعرك قويًا وناعمًا
باتباعك لبعض العادات الصحية كل يوم، ستحمي نفسك من العديد من الأمراض، ومشاكل الشعر، فالحفاظ على صحة جيد هو مؤشر جيد لشعر قوي وصحي.. تعرفي الآن على أهم هذه العادات اليومية.
احرصي على تناول أغذية صحية ووجبات منزلية متكاملة العناصر، وابتعدي عن الوجبات السريعة.
داومي على شرب المياه يوميًا.
اعملي على تقليل المشروبات المنبهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين مثل الشاي، والقهوة.
لا تكثري من استخدام شامبو الشعر؛ حتى لا تُجهدي شعرك.
قومي بتدليك فروة رأسك أثناء الاستحمام برفق وفي حركة دائرية؛ لتنشيط الدورة الدموية بالرأس.
مارسي التمارين الرياضية باستمرار حتى تجعلي الدم يتدفق إلى كل أعضاء جسمك بما في ذلك بصيلات شعرك ليغذيها.
يُفضل أن تستخدمي فرشاة شعر خشبية بنهايات غير مُدببة عند تمشيط شعرك.
اغسلي شعرك بمياه دافئة؛ لحمايته من التساقط، وتنظيف فروة الرأس.
واظبي على ميعاد نومك، وابتعدي -قدر المستطاع- عن التوتر العصبي، والإجهاد.
حاولي تقليل استخدام المواد الكيميائية على شعرك مثل الأصباغ، ولا تكثري من استخدام مُجفف الشعر؛ لحماية شعرك من مخاطر الجفاف والتساقط.
احذري اتباع حميات غذائية قاسية؛ فهي تؤثر على الصحة العامة، ولا سيما الشعر.
ها أنت ذا يا سيدتي على بعد خطوات معدودة من التمتع بشعر ناعم، ومظهر جذّاب بدون اللجوء إلى استخدام مُجففات الشعر.. وغيرها من الأساليب الضارة. لن تُصير مشكلات الشعر أمرًا يُصعب عليكِ حله بعد الآن، فليس عليكِ سوى أن تحافظي على المداومة على العادات الصحية التي ذكرناها سلفًا؛ حتى توفري على نفسك الكثير من العناء، والجهد، وضياع الوقت، وإهدار الأموال.